장 건강 식단 가이드: 발효식품과 프리바이오틱스로 면역력까지 챙기기

현대인의 식생활 패턴이 서구화되고, 가공 식품과 인스턴트 음식 섭취가 늘어나면서 우리 몸의 소화기관, 특히 ‘장(腸)’이 다양한 자극을 받게 되었습니다. 그 결과 장내 환경이 불균형해지기 쉽고, 각종 생활 습관 질환이나 면역력 저하로 이어질 가능성이 커졌습니다. 그러나 장 건강은 면역 체계를 비롯해 신체 전반의 균형에 있어 매우 중요한 역할을 합니다. 장내 미생물 균형이 무너질 경우 영양 흡수 장애, 변비, 설사 등 소화 불량 뿐만 아니라 …