바디스캔 명상 : 스트레스 해소 & 불면증 개선 효과
바디스캔 명상이란? 바디스캔 명상(Body Scan Meditation)은 자신의 몸을 주의 깊게 관찰하면서 현재 순간에 집중하는 마음챙김(Mindfulness) 명상의 한 형태입니다. 이 명상 기법은 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn)이 개발한 마음챙김 기반 스트레스 감소 프로그램(MBSR)에서 중요한 부분을 차지하며, 몸의 감각을 인식하고 깊은 이완을 유도하는 데 효과적입니다. 바디스캔 명상은 몸의 각 부분을 차례대로 스캔하 듯 살…