현대 사회에서 많은 사람들이 건강한 체중을 유지하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 과식 등의 요인으로 인해 체중이 증가하고, 이는 신체적·정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라, 몸과 마음의 균형을 찾아가는 과정이어야 합니다. 오늘은 참선, 명상, 요가를 활용하여 건강하고 지속 가능한 다이어트를 실천하는 방법을 소개합니다. 1. 참선(禪…
불면증 치료를 위한 참선과 명상, 깊은 숙면으로 가는 길 1. 불면증과 그 원인 현대 사회에서 불면증은 많은 사람들이 겪는 대표적인 수면 장애 중 하나 입니다. 스트레스, 불안, 불규칙한 생활 습관, 전자기기 사용 증가 등이 불면증을 유발하는 주요 원인으로 꼽힙니다. 수면 부족은 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미치며, 장기적으로는 면역력 저하, 우울증, 집중력 저하 등의 문제를 초래할 수 있습니다. 그렇다면 불면증을 효과적으로…
MZ세대, 즉 밀레니얼 세대와 Z세대는 빠르게 변화하는 디지털 환경과 높은 사회적 경쟁 속에서 살아가고 있습니다. 이들은 정보 과부하, 직장 내 압박, 사회적 불확실성 등 다양한 스트레스 요인에 노출되어 있어 마음챙김의 필요성이 점점 커지고 있습니다. MZ세대의 마음챙김 마음챙김은 이들에게 어떤 효과를 가져다줄 수 있을까요? 우선, 스트레스를 효과적으로 줄이는 데 도움을 줍니다. 마음챙김은 현재 순간에 집중하여 부정적인 생각의 소용돌이에서…
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