요가 니드라: 깊은 휴식을 통한 몸과 마음의 회복 요가 니드라란 무엇인가? 현대인의 삶은 빠르게 돌아가고, 스트레스와 피로가 쌓이는 경우가 많습니다. 충분한 수면을 취하고 있다고 해도 몸이 개운하지 않거나, 정신적으로 지친 느낌을 받는 경우가 많습니다. 이러한 문제를 해결하는 방법 중 하나가 바로 '요가 니드라'입니다. 요가 니드라는 '요가 수면'이라는 의미를 가지며, 깊은 이완 상태에 들어가면서도 의식을 유지하는…
바디스캔 명상이란? 바디스캔 명상(Body Scan Meditation)은 자신의 몸을 주의 깊게 관찰하면서 현재 순간에 집중하는 마음챙김(Mindfulness) 명상의 한 형태입니다. 이 명상 기법은 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn)이 개발한 마음챙김 기반 스트레스 감소 프로그램(MBSR)에서 중요한 부분을 차지하며, 몸의 감각을 인식하고 깊은 이완을 유도하는 데 효과적입니다. 바디스캔 명상은 몸의 각 부분을 차례대로 스캔하 듯 살…
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