마음챙김 명상으로 내면의 평화 찾기

1. 마음 챙김 명상이란? 마음 챙김 명상(Mindfulness Meditation)은 현재 순간에 온전히 집중하여 자신의 감정, 생각, 신체 감각을 있는 그대로 받아들이는 수행 방법입니다. 이는 불교 명상에서 비롯되었지만, 종교와 관계없이 누구나 실천할 수 있습니다. 마음 챙김 명상의 핵심은 판단 없이 현재에 머무르는 것입니다. 과거의 후회나 미래에 대한 불안에서 벗어나 지금 이 순간을 온전히 경험함으로써 스트레스를 줄…