마음건강 | 생활 건강정보 라운지
마음건강

마음챙김 명상의 주요 효능과 훈련방법, 문제 해결 팁

더 나은 나를 위한 마음챙김 명상 가이드 새해가 되면 많은 사람들이 새로운 목표를 세우고 삶을 정비하려 합니다. 이 과정에서 내면의 평화를 찾는 것이 중요하며, 이를 돕는 좋은 방법 중 하나가 명상입니다. 명상은 단순한 휴식이 아니라 몸과 마음을 조화롭게 가꾸는 습관으로, 정신적·신체적 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 이 글에서는 명상의 주요 효과와 실천 방법, 그리고 명상 중 겪을 수 있는 어려움을 극복하는 팁을 소개합니다. 명…

정암•

명상과 요가 병행 시 주의할 점

명상 과 요가는 마음과 몸을 동시에 다스리는 훌륭한 수련법입니다. 그러나 이 두 가지를 병행할 때는 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 이 글에서는 그 주의 사항을 정리해 보겠습니다. 명상  1. 수련의 목적 명확히 하기   명상 과 요가는 각기 다른 목적을 가지고 있습니다.  명상 은 주로 마음의 평화를 찾고 내면을 들여다보는 것에 중점을 두고, 요가는 신체의 유연성과 힘을 키우는 데 중점을 둡니다. 두 가지 수련의 목적을 명확히 하고, 이를 …

정암•

참선과 명상, 요가를 활용한 다이어트

다이어트에 골몰하는 사람이 늘어나면서 운동과 식이요법, 생활습관 개선 등 다양한 다이어트 방법이 소개되고 있습니다. 불교의 수행법인 참선과 명상, 요가를 수행하면서 마음 건강과 몸 건강을 얻고 부수적으로 다이어트에도 성공할 수 방법을 소개합니다.  1.  참선과  명상 의 활용  정신 집중: 참선과 명상을 통해 마음을 가라앉히고 집중력을 높일 수 있습니다. 이는 스트레스 감소에 도움을 주며, 스트레스로 인한 과식을 방지할 수 있습니다.   신…

정암•
게시물 더보기
검색결과 없음