중년 남성이 근육을 유지하는 7가지 핵심 전략
중년 남성의 근육 건강을 지키는 7가지 방법 중년 남성에게 근육 유지는 단순히 외모 관리 뿐 아니라 건강과 장수에도 매우 중요합니다. 나이가 들수록 근육 손실(사코페니아)이 빨라지지만, 올바른 방법을 통해 이를 효과적으로 예방하고 관리할 수 있습니다. 다음은 중년 남성이 근육 건강을 지킬 수 있는 구체적인 방법입니다. 1. 규칙적인 근력 운동 근육 유지를 위해 주 2~3회 근력 운동을 실천하는 것이 좋습니다. 스쿼트, 데드리프트…